Atividades físicas fazem bem ao nosso corpo. Nos dão disposição e ânimo para o nosso dia-a-dia.
Ao decidir-se iniciar a prática de atividades físicas, é recomendável que você procure um médico para verificar as condições de seu corpo. Ao ser liberado pelo médico, procure uma academia ou personal trainer para que você seja orientado sobre as melhores atividades pra você.
Você irá definir os seus objetivos com o profissional, que te ajudará montando um esquema de treinamento baseado no que você deseja e no seu estilo de vida. Para cada objetivo (emagrecimento, condicionamento, hipertrofia...) é desenvolvido um tipo de treino.
Após esta entrevista inicial, é recomendado que você faça uma avaliação física, onde o profissional irá medir seu corpo - braços, pernas, abdome), analisar sua postura e calcular a sua taxa de gordura corporal.Comece devagar com os treinos, pois você precisa se adaptar lentamente ao seu novo estilo de vida e aos aparelhos da academia, ou aqueles utilizados pelo personal. O ideal é você começar os treinos duas ou três vezes por semana.
Não espere resultados imediatos, em qualquer atividade física. Nosso corpo demora um certo tempo até apresentar resultados físicos visíveis. Por isso, tenha paciência e persistência.
Os primeiros resultados a aparecer serão a disposição e a melhora na respiração.
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