Emagrecer rapidamente

Quando o assunto é emagrecer, muitas pessoas buscam receitas milagrosas e de resultados rápidos. Se você busca resultados assim, pense bem.


Processos rápidos de emagrecimento, além de colocarem sua saúde em risco, devido à abstinência de nutrientes importantes para seu organismo, não tem efeito duradouro, porque depois de um tempo você corre o risco de ter uma reação compulsiva e sair comendo de tudo o que vê pela frente.


O grande segredo é reeducar seu corpo e desintoxicar de tudo o que estava em excesso. Procure um nutricionista, que é o profissional habilitado a avaliar as condições de seu corpo e montar um cardápio personalizado pra você, incluindo os alimentos que você gosta de comer. Por que não? Afinal, nenhuma dieta segue adiante se você fica comendo só coisas que você não gosta.

Caso você queira tentar sozinho, sugiro que você comece então a comer as coisas naturais. Elimine o máximo que você puder de seu cardápio as comidas industrializadas.

Elimine do cardápio imediatamente

Doces, refrigerantes, sucos industrializados, salgadinhos, bolos, biscoitos recheados.... 

Você pode escolher opções saudáveis desses pequenos "lanchinhos": barra de cereal, barra de proteínas, frutas frescas, biscoitos integrais...

Vá à feira

A feira é o lugar ideal pra você encontrar produtos de qualidade e variedades. Frutas e verduras frescas podem sim despertar a vontade em você de começar a comer direito novamente. Além do mais, você economiza, pois normalmente, os produtos da feira são mais baratos que do mercado.

Faça seu próprio tempero

Fazer um tempero é muito simples. Segue a base de um tempero caseiro:
4 cebolas
salsinha e cebolinha
1 cabeça de alho
1 cenoura
2 colheres de chá de sal e 2 colheres de sopa de óleo (para conservar)
Bata tudo no liqüidificador e guarde na geladeira. Essa receita rende aproximadamente 500ml.

A grande vantagem de você fazer seu tempero é evitar a alta quantidade de sódio e outros conservantes presentes nos produtos que são vendidos no supermercado. Além do mais, na hora de cozinhar, você economiza tempo, pois seu tempero já está pronto! Pode ter certeza que seu corpo agradecerá.

Faça seu molho de tomate

Outro alimento muito simples e gostoso.
1 kg de tomate
1 cenoura
2 colheres de sopa de tempero caseiro (ou cebola e alho a gosto)
sal, se houver necessidade e 1 pouco de óleo (para conservar)
Opcional: orégano e/ou manjericão
Coloque uma pitada de açúcar para tirar a acidez
Corte os tomates em 4 e coloque em uma panela grande, não precisa descascar ou tirar as sementes. Coloque água até cobrir os tomates. Coloque os temperos e deixe ferver por 30 minutos. Deixe esfriar um pouco e coloque tudo no liqüidificador. Depois de batido, distribua em potes de sua preferência e leve ao freezer. 

Essa é apenas uma receita básica, você pode incrementar como você preferir.

Lógico que dá um pouco mais de trabalho do que comprar pronto, mas por outro lado, seu organismo agradece. Além do mais, você não precisa preparar isso todos os dias.

Não compre as guloseimas

Se você quer parar de comer as coisas que engordam, simplesmente não as compre. Porque se você comprar, você vai comer. Vá no mercado depois de comer alguma coisa para não ativar mais ainda sua fome e comprar tudo o que é gostoso e que engorda.

Não faça refeições fora de casa

Essa dica vale principalmente no início da dieta. Se você vai a um restaurante por quilo ou mesmo churrascaria, começa a comer de tudo o que você não está comendo todo dia. E a dieta vai por água abaixo. No início o que vale é a determinação em atingir seu objetivo. Tenha persistência, você vai conseguir.

Nossa mas nem nas festas eu posso ir?

Lógico que pode! Você não precisa se isolar para atingir seus objetivos, basta não comer o bolo inteiro de aniversário. Coma uma fatia pequena. Se tiver salgadinhos, prefira os assados aos fritos. Comendo um de cada tipo, você verá que logo você vai ficando satisfeito.

Fazendo estas pequenas mudanças no seu dia-a-dia, você já deve sentir alguma diferença. Combine sua dieta com alguma atividade física que você goste e aguarde os resultados.

Não espere milagres, pois o processo de emagrecimento é tão lento como o de engordar. Mas tenha persistência e os resultados aparecerão!

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